Ngày 31 tháng 7 nm 2017 Jim Christrup lo lng và gim cng thng, Tâm lý hc Pht giáo, Hnh phúc, Tâm lý hc tích cc Tags: lo âu, trm cm, Liu pháp xúc tip, Hong lon, cng thng, Gim cng thng
Xem thêm: https://enetget.com/mindalife làm th nào bn mang th áp ng mang các xúc cm khó khn hiu qu hn? Tht không may, ni au và xúc cm n au là mt phn ca con ngi. Nó chng th mu b nhng xúc cm n au, nhng vi th khin gim s kh au mà chúng gây ra và hc cách áp ng vi chúng theo phng pháp vi th làm cho tng cht lng cuc sng ca bn. xúc cm ca chúng tôi là nhng s thn sinh hóa. B não ca chúng ta hp thu tín hiu t môi trng và to ra cm xúc giúp chúng ta bc xúc có các tình hung chúng ta gp phi. Chúng mang th tác ng n chúng ta chy trn khi him nguy (s hãi) hoc chng chi cho th chúng ta mun (tc gin). cm xúc tng trng giúp chúng tôi tn ti và áp ng nhu cu ca chúng tôi.
Nhng ôi khi h ko giúp chúng tôi. Chúng ta có th b cun vào nhng chu k ca các cm xúc và bc xúc b ng và b mt thng bng. ví nh iu y xy ra, ây là 3 bc giúp bn mua li s cân bng ca mình - nhìn thy xúc cm, lt cm xúc và chn hành ng ca chúng tôi.
A. nhn ra cm xúc.
iu gì to nên mt cm xúc? hu ht nhng xúc cm ca chúng ta vi bn thành phn. Hc cách thc nhn bit các thành phn này mang th giúp chúng ta hiu rõ hn các gì ang din ra và mang th i phó r hn vi xúc cm ca chúng ta. mang th gn nhãn và nhn thy các gì chúng ta ang cm thy trong thi im này có th giúp chúng ta vt qua tri nghim tin dng hn.
Xem thêm: https://www.flickr.com/people/mindalife/ Suy ngh: Ni dung ca nhng gì chúng ta ang ngh. Cm xúc: Nhãn hoc tên chúng tôi cung cp cho xúc cm. Cm giác: các gì cm xúc cm thy nh trong c th ca chúng ta. S thôi thúc: S thúc y ng sau xúc cm, các gì xúc cm mun chúng ta khin cho. thí d, nu nh tôi mang 1 cuc chia tay ti t, tôi có th khi u ngh rng tôi ch vi 1 mình. không ngi nào yêu tôi." Cm giác tôi có th gi là bun. các cm giác trong thân th tôi s hu th là s nng nài n trong tim. S xúc tin vi th là rút khi mi ngi và nhà. Hoc ví nh chúng ta b ct t liên lc và phi p phanh, tôi s hu th thy mình ang suy ngh tht là mt thng ngc! Tôi s hu th coi cm xúc là s tc gin. Tôi mang th nhn thy nhp tim tng cao và cm giác nóng trong ngi. S thúc y mang th là nm lên sng ca tôi và iu khin mu xe khác. B. Hc cách thc lt cm xúc. Bn mang th ngh v nhng cm xúc nh sóng trên i dng. xúc cm s n và i phn nhiu 1 mình. suy ngh ca chúng ta vi th tác ng ti xúc cm ca chúng ta, nhng ko kim soát chúng. Nhai li v 1 mu gì ó s gi cm xúc quanh ó lâu hn. Khong thi gian 1 cm xúc dính xung quanh thng can h n tm quan yu ca nhng s kin mà nó liên quan ti trong cuc sng ca bn 1 lúc chúng ta nhn ra rng xúc cm n và i 1 mình, nó có th hc bí quyt ci sóng cm xúc khó khn bng s chp thun chánh nim. Chúng tôi không cn phi chy trn khi các cm xúc cnh tranh, kim ch chúng hoc không ngh suy làm cho nhng gì chúng bo chúng tôi làm cho. c gng kim ch chúng, nhai li v chúng hoc hành ng chúng s ch giúp chúng còn ó lâu hn. lt 1 cm xúc khó khn bng bí quyt ng ý chánh nim, hãy nh tng t sóng và t mình i qua tng phn ca cm xúc, hài lòng tng phn mà bn ang cm nhn. Thái chp nhn là ngi tôi s hu th ko thích iu này, nhng tôi ã sn sàng chp nhn nó nh hin thc ca tôi. Xem gi d bn s hu th to ra mt s không gian gia bn và ngh suy, xúc cm và cm giác ca bn. Hãy th xem chúng nh nhng con sóng, hoc nh nhng ám mây lt qua bu tri, hoc nh các ngi i b mà bn ang i b trên lòng ng. Bn có th ko thích hoc mun nhng tri nghim này, nhng hãy nh rng chúng ti và i. ây ch là các gì ang hin th ngay ngày nay. Chú ý các cm giác trong c th. Tôi nhn thy cm giác ca _________ trong c th mình. Tôi hài lòng rng tôi mang cm giác này. Chú ý cm giác chính nó, và t tên cho cm xúc. Tôi nhn thy rng tôi ang cm thy ngay hin gi. Lu ý rng xúc cm mnh m nh th nào ngay ngày nay trên thang im t mt - 10. Lu ý, ging nh 1 làn sóng, cho dù cm xúc ang dâng trào, lên nh hay gim xung ngay hin ti nhn ra ngh suy là suy ngh, và chp nhn chúng là ngh suy. Tôi nhn thy bn thân mình mang suy ngh rng Sau y hãy quan tâm ngh ó i. Chú ý xung ng hành ng. Xem gi d bn s hu th nhn thy nó ch là 1 xung lc, chng phi là iu bn phi làm.
Xem thêm: https://www.woddal.com/mindalife mc dù nhng xúc cm n au vi th xúc tin chúng ta hành x theo các cách thc mang hi cho bn thân hoc ngi khác, nhng y là iu nhu yu khin cho các gì h bo chúng ta khin. Trn nhà quá lâu lúc chúng ta chán nn, hoc t ra phn ng lúc tài x có th gây hi cho bn thân và ngi khác. Và chúng ta càng hành ng theo 1 cm xúc kh cc, nó s càng tn ti lâu hn.
mindalife - cuoc song mau huong
por ngat nguyen644 (23/03/2020)
Ngày 31 tháng 7 nm 2017 Jim Christrup lo lng và gim cng thng, Tâm lý hc Pht giáo, Hnh phúc, Tâm lý hc tích cc Tags: lo âu, trm cm, Liu pháp xúc tip, Hong lon, cng thng, Gim cng thng
Xem thêm: https://enetget.com/mindalife
làm th nào bn mang th áp ng mang các xúc cm khó khn hiu qu hn? Tht không may, ni au và xúc cm n au là mt phn ca con ngi. Nó chng th mu b nhng xúc cm n au, nhng vi th khin gim s kh au mà chúng gây ra và hc cách áp ng vi chúng theo phng pháp vi th làm cho tng cht lng cuc sng ca bn.
xúc cm ca chúng tôi là nhng s thn sinh hóa. B não ca chúng ta hp thu tín hiu t môi trng và to ra cm xúc giúp chúng ta bc xúc có các tình hung chúng ta gp phi. Chúng mang th tác ng n chúng ta chy trn khi him nguy (s hãi) hoc chng chi cho th chúng ta mun (tc gin). cm xúc tng trng giúp chúng tôi tn ti và áp ng nhu cu ca chúng tôi.
Nhng ôi khi h ko giúp chúng tôi. Chúng ta có th b cun vào nhng chu k ca các cm xúc và bc xúc b ng và b mt thng bng. ví nh iu y xy ra, ây là 3 bc giúp bn mua li s cân bng ca mình - nhìn thy xúc cm, lt cm xúc và chn hành ng ca chúng tôi.
A. nhn ra cm xúc.
iu gì to nên mt cm xúc? hu ht nhng xúc cm ca chúng ta vi bn thành phn. Hc cách thc nhn bit các thành phn này mang th giúp chúng ta hiu rõ hn các gì ang din ra và mang th i phó r hn vi xúc cm ca chúng ta. mang th gn nhãn và nhn thy các gì chúng ta ang cm thy trong thi im này có th giúp chúng ta vt qua tri nghim tin dng hn.
Xem thêm: https://www.flickr.com/people/mindalife/
Suy ngh: Ni dung ca nhng gì chúng ta ang ngh.
Cm xúc: Nhãn hoc tên chúng tôi cung cp cho xúc cm.
Cm giác: các gì cm xúc cm thy nh trong c th ca chúng ta.
S thôi thúc: S thúc y ng sau xúc cm, các gì xúc cm mun chúng ta khin cho.
thí d, nu nh tôi mang 1 cuc chia tay ti t, tôi có th khi u ngh rng tôi ch vi 1 mình. không ngi nào yêu tôi." Cm giác tôi có th gi là bun. các cm giác trong thân th tôi s hu th là s nng nài n trong tim. S xúc tin vi th là rút khi mi ngi và nhà.
Hoc ví nh chúng ta b ct t liên lc và phi p phanh, tôi s hu th thy mình ang suy ngh tht là mt thng ngc! Tôi s hu th coi cm xúc là s tc gin. Tôi mang th nhn thy nhp tim tng cao và cm giác nóng trong ngi. S thúc y mang th là nm lên sng ca tôi và iu khin mu xe khác.
B. Hc cách thc lt cm xúc.
Bn mang th ngh v nhng cm xúc nh sóng trên i dng. xúc cm s n và i phn nhiu 1 mình. suy ngh ca chúng ta vi th tác ng ti xúc cm ca chúng ta, nhng ko kim soát chúng. Nhai li v 1 mu gì ó s gi cm xúc quanh ó lâu hn. Khong thi gian 1 cm xúc dính xung quanh thng can h n tm quan yu ca nhng s kin mà nó liên quan ti trong cuc sng ca bn
1 lúc chúng ta nhn ra rng xúc cm n và i 1 mình, nó có th hc bí quyt ci sóng cm xúc khó khn bng s chp thun chánh nim. Chúng tôi không cn phi chy trn khi các cm xúc cnh tranh, kim ch chúng hoc không ngh suy làm cho nhng gì chúng bo chúng tôi làm cho. c gng kim ch chúng, nhai li v chúng hoc hành ng chúng s ch giúp chúng còn ó lâu hn.
lt 1 cm xúc khó khn bng bí quyt ng ý chánh nim, hãy nh tng t sóng và t mình i qua tng phn ca cm xúc, hài lòng tng phn mà bn ang cm nhn. Thái chp nhn là ngi tôi s hu th ko thích iu này, nhng tôi ã sn sàng chp nhn nó nh hin thc ca tôi. Xem gi d bn s hu th to ra mt s không gian gia bn và ngh suy, xúc cm và cm giác ca bn. Hãy th xem chúng nh nhng con sóng, hoc nh nhng ám mây lt qua bu tri, hoc nh các ngi i b mà bn ang i b trên lòng ng. Bn có th ko thích hoc mun nhng tri nghim này, nhng hãy nh rng chúng ti và i. ây ch là các gì ang hin th ngay ngày nay.
Chú ý các cm giác trong c th. Tôi nhn thy cm giác ca _________ trong c th mình. Tôi hài lòng rng tôi mang cm giác này.
Chú ý cm giác chính nó, và t tên cho cm xúc. Tôi nhn thy rng tôi ang cm thy ngay hin gi.
Lu ý rng xúc cm mnh m nh th nào ngay ngày nay trên thang im t mt - 10.
Lu ý, ging nh 1 làn sóng, cho dù cm xúc ang dâng trào, lên nh hay gim xung ngay hin ti
nhn ra ngh suy là suy ngh, và chp nhn chúng là ngh suy. Tôi nhn thy bn thân mình mang suy ngh rng Sau y hãy quan tâm ngh ó i.
Chú ý xung ng hành ng. Xem gi d bn s hu th nhn thy nó ch là 1 xung lc, chng phi là iu bn phi làm.
Xem thêm: https://www.woddal.com/mindalife
mc dù nhng xúc cm n au vi th xúc tin chúng ta hành x theo các cách thc mang hi cho bn thân hoc ngi khác, nhng y là iu nhu yu khin cho các gì h bo chúng ta khin. Trn nhà quá lâu lúc chúng ta chán nn, hoc t ra phn ng lúc tài x có th gây hi cho bn thân và ngi khác. Và chúng ta càng hành ng theo 1 cm xúc kh cc, nó s càng tn ti lâu hn.