|
Resumo da Biografia
|
Ngày 31 tháng 7 nm 2017 Jim Christrup lo âu và gim bít tt tay, Tâm lý hc Pht giáo, Hnh phúc, Tâm lý hc hng hái Tags: lo lng, trm cm, Liu pháp tip xúc, Hong lon, gng, Gim cng thng
Xem thêm: https://enetget.com/mindalife
khin th nào bn mang th áp ng s hu các cm xúc khó khn hiu qu hn? Tht không may, ni au và xúc cm n au là 1 phn ca con ngi. Nó không th chic b nhng xúc cm au n, nhng mang th làm cho gim s kh au mà chúng gây ra và hc bí quyt áp ng mang chúng theo phng pháp mang th khin cho tng cht lng cuc sng ca bn.
xúc cm ca chúng tôi là nhng s gi sinh hóa. B não ca chúng ta hp th du hiu trong khong môi trng và to ra xúc cm giúp chúng ta phn ng s hu nhng tình hung chúng ta gp phi. Chúng có th nh hng ti chúng ta chy trn khi nghiêm trng (s hãi) hoc u tranh cho th chúng ta mun (tc gin). xúc cm phát trin giúp chúng tôi tn ti và áp ng nhu cu ca chúng tôi.
Nhng ôi khi h ko giúp chúng tôi. Chúng ta mang th b cun vào nhng chu k ca nhng cm xúc và phn ng b ng và b mt cân bng. ví nh iu ó xy ra, ây là 3 bc giúp bn sm li s cân bng ca mình - nhn ra xúc cm, lt cm xúc và chn hành ng ca chúng tôi.
A. nhìn thy xúc cm.
iu gì to nên mt cm xúc? ông o nhng xúc cm ca chúng ta s hu bn thành phn. Hc cách thc nhn mt các thành phn này có th giúp chúng ta hiu rõ hn các gì ang din ra và có th i phó tt hn s hu cm xúc ca chúng ta. vi th gn nhãn và nhn thy các gì chúng ta ang cm thy trong thi im này s hu th giúp chúng ta vt qua tri nghim tin li hn.
Xem thêm: https://www.flickr.com/people/mindalife/
Suy ngh: Ni dung ca các gì chúng ta ang ngh.
Cm xúc: Nhãn hoc tên chúng tôi cung ng cho xúc cm.
Cm giác: nhng gì xúc cm cm thy nh trong c th ca chúng ta.
S thôi thúc: S xúc tin ng sau xúc cm, nhng gì xúc cm mun chúng ta làm.
t d, ví nh tôi có mt cuc chia tay ti t, tôi vi th khi u ngh rng tôi ch có mt mình. không ngi nào yêu tôi." Cm giác tôi mang th gi là bun. các cm giác trong thân th tôi vi th là s nng ni trong tim. S xúc tin có th là rút khi mi ngi và nhà.
Hoc gi d chúng ta b ct t giao thông và phi p phanh, tôi s hu th thy mình ang suy ngh tht là 1 thng ngc! Tôi s hu th coi xúc cm là s tc gin. Tôi s hu th nhn thy nhp tim tng cao và cm giác nóng trong ngi. S xúc tin vi th là nm lên sng ca tôi và iu khin cái xe khác.
B. Hc bí quyt lt xúc cm.
Bn s hu th ngh v các xúc cm nh sóng trên i dng. cm xúc s n và i rt nhiu mt mình. suy ngh ca chúng ta mang th nh hng ti xúc cm ca chúng ta, nhng ko kim soát chúng. Nhai li v mt dòng gì y s gi cm xúc xung quanh lâu hn. Khong thi kì mt cm xúc dính tip giáp vi thng can d ti tm quan yu ca nhng s kin mà nó can h ti trong cuc sng ca bn
1 khi chúng ta trông thy rng xúc cm n và i 1 mình, nó s hu th hc cách ci sóng cm xúc cnh tranh bng s hài lòng chánh nim. Chúng tôi ko cn phi chy trn khi nhng xúc cm cnh tranh, kìm gi chúng hoc không ngh suy làm nhng gì chúng bo chúng tôi làm cho. c gng kìm nén chúng, nhai li v chúng hoc hành ng chúng s ch giúp chúng tn ti lâu hn.
lt mt cm xúc cnh tranh bng cách chp nhn chánh nim, hãy nh nh vy sóng và t mình i qua tng phn ca cm xúc, chp thun tng phn mà bn ang cm nhn. Thái bng lòng là ngi tôi vi th ko thích iu này, nhng tôi ã sn sàng bng lòng nó nh hin thc ca tôi. Xem nu nh bn mang th to ra 1 s ko gian gia bn và ngh suy, xúc cm và cm giác ca bn. Hãy th xem chúng nh nhng con sóng, hoc nh nhng ám mây lt qua bu tri, hoc nh nhng ngi i b mà bn ang i b trên lòng ng. Bn s hu th ko thích hoc mun nhng tri nghim này, nhng hãy nh rng chúng n và i. ây ch là nhng gì ang hin th ngay hin ti.
Chú ý các cm giác trong c th. Tôi nhn thy cm giác ca _________ trong thân th mình. Tôi bng lòng rng tôi vi cm giác này.
Chú ý cm giác chính nó, và t tên cho xúc cm. Tôi nhn thy rng tôi ang cm thy ngay bây gi.
Lu ý rng xúc cm mnh m nh th nào ngay hin gi trên thang im t 1 - 10.
Lu ý, ging nh 1 làn sóng, cho dù xúc cm ang dâng trào, lên nh hay gim xung ngay hin gi
nhìn thy ngh suy là ngh suy, và ng ý chúng là suy ngh. Tôi nhn thy bn thân mình vi suy ngh rng Sau y hãy quan tâm ngh y i.
Chú ý xung ng hành ng. Xem nu bn có th nhn thy nó ch là mt xung lc, chng phi là iu bn phi làm cho.
Xem thêm: https://www.woddal.com/mindalife
mc du nhng xúc cm au n vi th xúc tin chúng ta hành x theo các phng pháp s hu hi cho bn thân hoc ngi khác, nhng ó là iu thit yu khin nhng gì h bo chúng ta làm. Trn nhà quá lâu lúc chúng ta chán nn, hoc t ra bc xúc khi tài x vi th gây hi cho bn thân và ngi khác. Và chúng ta càng hành ng theo mt xúc cm kh au, nó s càng còn ó lâu hn.
|