Muitas mulheres em todo o mundo sofrem de um desequilíbrio em seus hormônios, algumas até têm um sem perceber.
Neste artigo, vamos orientá-lo sobre o desequilíbrio hormonal e os sinais e sintomas a serem observados. Também forneceremos uma lista de alimentos que devem ser consumidos com moderação, pois podem atuar como desreguladores hormonais.
Continue lendo para aprender mais.
O que é desequilíbrio hormonal?
Os hormônios são produzidos pelas glândulas endócrinas que desempenham um papel significativo na regulação de vários processos do corpo, incluindo metabolismo, apetite, reprodução, humor, crescimento e temperatura corporal.
É importante que os níveis hormonais sejam produzidos em uma quantidade ideal, pois pequenas alterações, muito ou pouco, podem causar efeitos drásticos em todo o corpo, isso também é conhecido como desequilíbrio hormonal.
Tanto homens quanto mulheres podem apresentar desequilíbrios hormonais que, se não forem tratados, podem piorar e interferir no bom funcionamento do corpo.
Qual é a principal causa dos desequilíbrios hormonais?
Desequilíbrios hormonais, especialmente em mulheres, geralmente ocorrem durante a puberdade, menstruação e gravidez. No entanto, alguns indivíduos experimentam desequilíbrio hormonal irregular contínuo.
Existem várias razões para sua causa. Isso pode ser devido ao aumento do estresse, levothroid farmácia online barato genética, doença, medrol 8mg barato medicação, níveis de açúcar no sangue ou uma determinada dieta ou alimento que tendemos a consumir em grandes quantidades.
Como posso reduzir os hormônios do estresse?
Aqui estão algumas dicas para reduzir naturalmente os níveis de cortisol e ficar menos estressado:
Durma bem
Meditar
Faça exercícios respiratórios simples
Explore a natureza e ótimas atividades ao ar livre
4 alimentos que prejudicam seu equilíbrio hormonal
1. Carne Vermelha
A carne vermelha contém grandes quantidades de gorduras saturadas e hidrogenadas, consideradas tipos de gordura não saudáveis.
Consumir muita carne pode atrapalhar o equilíbrio hormonal, pois aumenta a produção de níveis de estrogênio em seu corpo.
Bons substitutos seriam comer ovos e peixes gordurosos como salmão e atum, que são ricos em ácidos graxos ômega 3 com propriedades anti-inflamatórias.
2. Alimentos Processados
Alimentos processados e refinados têm sido associados a vários problemas de saúde. Geralmente contém grandes quantidades de sódio, açúcar e conservantes, incluindo produtos como biscoitos, refeições prontas, embutidos curados e doces.
Quando você come açúcar e alimentos processados, eles afetam a função hormonal, aumentando a inflamação e o estresse nas glândulas supra-renais, colocando você em risco de ganho de peso não intencional e desequilíbrio hormonal grave.
É melhor evitar esses alimentos para melhorar a saúde hormonal.
3. Cafeína
Além de afetar seu ciclo de sono, beber muito café ou bebidas energéticas também pode afetar sua saúde hormonal.
A cafeína estimula a liberação de níveis de cortisol, também conhecidos como hormônios do estresse, que levam o corpo a um estado de alerta máximo.
4. Soja e laticínios
Produtos de soja, como tofu e leite de soja, contêm uma substância bioativa conhecida como fitoestrogênio, que age como estrogênio no corpo.
Quando consumida em grandes quantidades, a soja faz parecer que o corpo tem suprimento suficiente de hormônios sexuais reais, como o estrogênio, e produziria menos. Por isso, afeta o ciclo de ovulação, o que pode causar impacto na saúde reprodutiva.
Os produtos lácteos são uma rica fonte de cálcio, mas uma alta ingestão destes pode afetar o equilíbrio hormonal. Em excesso pode causar inflamação e irritação intestinal. Os produtos lácteos também aumentam a produção de sebo e agravam a pele propensa a acne. Alguns também contêm hormônios de crescimento que podem afetar o fígado.
Lembre-se sempre de consumir qualquer alimento com moderação. Devemos ter em mente que não existe comida ruim, apenas uma dieta ruim.
Com exercícios regulares, uma dieta saudável e um estilo de vida adequado. Isso pode ajudar muito a melhorar sua saúde hormonal e corpo saudável.
Sinais e sintomas de que você pode ter desequilíbrios hormonais
Sinais e sintomas
Períodos irregulares
Ganho de peso não intencional
Suor noturno
Síndrome pré-menstrual (TPM)
Acne
Crescimento excessivo do cabelo ou queda de cabelo
Pressão alta
Infertilidade
É melhor falar com o seu obstetra/ginecologista se estiver experimentando quaisquer sintomas incomuns de longo prazo, especialmente aqueles que afetam as atividades cotidianas, como os que causam dor e desconforto.
Você tem dores de cabeça, acne, cólicas e alterações de humor?
por Krystle Retzlaff (17/01/2023)
Muitas mulheres em todo o mundo sofrem de um desequilíbrio em seus hormônios, algumas até têm um sem perceber.Neste artigo, vamos orientá-lo sobre o desequilíbrio hormonal e os sinais e sintomas a serem observados. Também forneceremos uma lista de alimentos que devem ser consumidos com moderação, pois podem atuar como desreguladores hormonais.
Continue lendo para aprender mais.
O que é desequilíbrio hormonal?
Os hormônios são produzidos pelas glândulas endócrinas que desempenham um papel significativo na regulação de vários processos do corpo, incluindo metabolismo, apetite, reprodução, humor, crescimento e temperatura corporal.
É importante que os níveis hormonais sejam produzidos em uma quantidade ideal, pois pequenas alterações, muito ou pouco, podem causar efeitos drásticos em todo o corpo, isso também é conhecido como desequilíbrio hormonal.
Tanto homens quanto mulheres podem apresentar desequilíbrios hormonais que, se não forem tratados, podem piorar e interferir no bom funcionamento do corpo.
Qual é a principal causa dos desequilíbrios hormonais?
Desequilíbrios hormonais, especialmente em mulheres, geralmente ocorrem durante a puberdade, menstruação e gravidez. No entanto, alguns indivíduos experimentam desequilíbrio hormonal irregular contínuo.
Existem várias razões para sua causa. Isso pode ser devido ao aumento do estresse, levothroid farmácia online barato genética, doença, medrol 8mg barato medicação, níveis de açúcar no sangue ou uma determinada dieta ou alimento que tendemos a consumir em grandes quantidades.
Como posso reduzir os hormônios do estresse?
Aqui estão algumas dicas para reduzir naturalmente os níveis de cortisol e ficar menos estressado:
Durma bem
Meditar
Faça exercícios respiratórios simples
Explore a natureza e ótimas atividades ao ar livre
4 alimentos que prejudicam seu equilíbrio hormonal
1. Carne Vermelha
A carne vermelha contém grandes quantidades de gorduras saturadas e hidrogenadas, consideradas tipos de gordura não saudáveis.
Consumir muita carne pode atrapalhar o equilíbrio hormonal, pois aumenta a produção de níveis de estrogênio em seu corpo.
Bons substitutos seriam comer ovos e peixes gordurosos como salmão e atum, que são ricos em ácidos graxos ômega 3 com propriedades anti-inflamatórias.
2. Alimentos Processados
Alimentos processados e refinados têm sido associados a vários problemas de saúde. Geralmente contém grandes quantidades de sódio, açúcar e conservantes, incluindo produtos como biscoitos, refeições prontas, embutidos curados e doces.
Quando você come açúcar e alimentos processados, eles afetam a função hormonal, aumentando a inflamação e o estresse nas glândulas supra-renais, colocando você em risco de ganho de peso não intencional e desequilíbrio hormonal grave.
É melhor evitar esses alimentos para melhorar a saúde hormonal.
3. Cafeína
Além de afetar seu ciclo de sono, beber muito café ou bebidas energéticas também pode afetar sua saúde hormonal.
A cafeína estimula a liberação de níveis de cortisol, também conhecidos como hormônios do estresse, que levam o corpo a um estado de alerta máximo.
4. Soja e laticínios
Produtos de soja, como tofu e leite de soja, contêm uma substância bioativa conhecida como fitoestrogênio, que age como estrogênio no corpo.
Quando consumida em grandes quantidades, a soja faz parecer que o corpo tem suprimento suficiente de hormônios sexuais reais, como o estrogênio, e produziria menos. Por isso, afeta o ciclo de ovulação, o que pode causar impacto na saúde reprodutiva.
Os produtos lácteos são uma rica fonte de cálcio, mas uma alta ingestão destes pode afetar o equilíbrio hormonal. Em excesso pode causar inflamação e irritação intestinal. Os produtos lácteos também aumentam a produção de sebo e agravam a pele propensa a acne. Alguns também contêm hormônios de crescimento que podem afetar o fígado.
Lembre-se sempre de consumir qualquer alimento com moderação. Devemos ter em mente que não existe comida ruim, apenas uma dieta ruim.
Com exercícios regulares, uma dieta saudável e um estilo de vida adequado. Isso pode ajudar muito a melhorar sua saúde hormonal e corpo saudável.
Sinais e sintomas de que você pode ter desequilíbrios hormonais
Sinais e sintomas
Períodos irregulares
Ganho de peso não intencional
Suor noturno
Síndrome pré-menstrual (TPM)
Acne
Crescimento excessivo do cabelo ou queda de cabelo
Pressão alta
Infertilidade
É melhor falar com o seu obstetra/ginecologista se estiver experimentando quaisquer sintomas incomuns de longo prazo, especialmente aqueles que afetam as atividades cotidianas, como os que causam dor e desconforto.